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Mudando hábitos

Tente

– Manter uma alimentação saudável, rica em fibras:
   frutas, verduras, legumes e cereais
– Fazer refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar; mastigue bem os alimentos;
– Evitar comer em excesso principalmente alimentos constipantes;
   Tais como: massas com farinhas refinadas, batata, chocolate, chá mate e chá preto
– Beber sucos naturais, sopas e caldos
– Tome pelo menos dois litros de água diariamente
    Um copo de água antes de deitar e um ao se levantar lhe fará muito bem à saúde.
– Evite alimentos industrializados
    Opte por frutas e verduras cruas / se cozidas cozinhe o suficiente para parecer crocante
– Evite comida congelada
– Evite o consumo exagerado de sal e açúcar.
Eles podem provocar a retenção de líquido e provocar inchaço
– Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes
– Evite bebidas com gás, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal
– Ler os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.
    Prefira alimentos com menos gordura, sempre
– Ir ao banheiro sempre que tiver vontade.
   Deixando para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas
– Evite o uso abusivo de laxantes.
   Utilize medicamentos apenas com orientação médica
– Fazer exercícios com regularidade.
   Caminhe, pedale ou nade, no mínimo três vezes por semana.
   Aumente o tempo do exercício progressivamente, respeitando o seu condicionamento físico
– Tome sol sem exageros
Tomar sol ajuda a potencializar o poder dos alimentos.

Você vai perceber que mudando a alimentação para melhorar o funcionamento do intestino vai também reduzir o peso e suas medidas.

Edição e manutenção do blog https://halberto.wordpress.com/2013/05/29/manual-do-bem-estar-do-seu-intestino/
por Helenice

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