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Repondo as energias e dicas de sucos e refeições desintoxicação

09/03/2016

Exagerei! No final de semana, a vida toda …

Algumas opções ajudam a repor as energias de um final de semana pra lá de animado. Outras opções ajudam a desintoxicar o organismo e preparar  para uma nova dieta e na tentativa de uma nova vida.

Frutas e verduras costumam ser ótimas opções em ambos os casos.

Sucos especiais para recuperar de um final de semana pra lá de animado

Para curar ressaca

1 copo de água de coco gelada
1 fatia de abacaxi picado
1 pedaço de gengibre ( mais ou menos 2 cm )
Folhas de hortelã a gosto

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador; coe e tome gelado.
não se esqueça de beber muita água para hidratar

—–

Chá de boldo além de natural é bem eficiente

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Limpando o organismo

2 folhas de couve
Suco de 8 laranjas
Suco de 1 limão

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

Revitalizando o organismo

1/2 cenoura descascada
1 maçã média descascada
100 ml de suco de laranja
1 talo pequeno de aipo (salsão)

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

A ingestão de água é muito importante pra manter a saúde do nosso corpo e mantê-lo hidratado. Melhora a circulação sanguinea, ajuda no trânsito intestinal, mantem o aparelho urinário, os rins e todos os órgãos do corpo funcionando sem problemas.

Mas quanto de água eu preciso ingerir pra ter esses benefícios? Cada quilo que você pesa precisa de 30 ml de água por dia. Se um indivíduo pesa 62 quilos X 0,30 ml ele precisa tomar 1.860 ml de água diariamente. Procure consumir água com pH de 7 até 9. Veja essas informações na conta de água, na indicação da garrafa de água do seu fornecedor. Um Ph inferior a 7 acidifica o seu organismo e colabora para a instalação de doenças.

Para desintoxicar e até ajudar a perder uns quilinhos na balança frutas e verduras são os maiores aliados, porque além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo. Abaixo tem alguns sucos desintoxicantes melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo. As frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde. (as receitas abaixo foram extraídas do site bolsa de mulher)

Suco detox de cenoura com maçã

  • 1 maçã
  • 1/2 cenoura
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de sopa de Chia
  • 200 ml de água de coco
  • 1 folha de couve
  • Hortelã a gosto

Bater todos os ingredientes no liquidificador e coe se achar necessário.

Suco desintoxicante e digestivo

  • 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
  • 1 cenoura
  • 1 xícara (chá) de talos de erva doce
  • 1 suco de limão e raspas da casca

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco desintoxicante “queima-pneu”

  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Suco desintoxicante e energético

  • 4 cenouras
  • 1 maçã
  • Suco de 1 limão (sem casca)
  • 2 laranjas
  • 1 pedaço de gengibre

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox com gengibre

  • 200ml de suco de uva integral
  • 1 limão com casca
  • Gengibre a gosto
  • Canela a gosto

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

Suco verde (salsa e couve)

2 folhas de couve
1 colher de sobremesa de salsa picada
1 rodela de abacaxi
1 copo de água de coco
2 folhas de hortelã
suco de meio limão
água gelada e filtrada a gosto.

Bater tudo no liquidificador e tome gelado.

Obs: A salsa batida com água limpa os rins de toxinas e é ótima para eliminar as infecções do aparelho urinário. https://halberto.wordpress.com/2015/12/14/limpeza-no-organismo/

assista o link falando sobre o poder da salsa

oooo O oooo       oooo O oooo      oooo O oooo      oooo O oooo

Receitas para refeições detox

Abobrinha com hortelã

1 abobrinha em palitos
1 dente de alho
2 colheres de azeite
sal
1 colher de folhas de hortelã

Salada de lentilha

12 colheres de sopa de lentilha
1 talo de salsão
2 dentes de alho
1 cebola média
1 colher de sal marinho
4 copos de água filtrada
1 cenoura média sem casca
1 prato de sobremesa de acelga, cortada e tiras finas
1 colher de azeite extra virgem

Cozinhe tudo e junte a cenoura nos últimos 3 minutos.

Salada de brotos

1 xícara de broto de alfafa
meia cenoura
meia xícara de abobrinha ralada
meia xícara de pimentão
1 talo de aipo (salsão)
sal e limão

Salada de couve flor e cenoura

1 couve flor (cozida no vapor)
meia cenoura em cubos (cozida no vapor)
sal e pimenta a gosto
azeite
1/2 xícara de tomates sem pele e sem sementes, picado
1 colher de salsa picada
1 colher de cebola picada
Alface à vontade

Cozinhe a couve-flor e a cenoura no vapor e, ainda quente, tempere com o sal, a pimenta e o azeite. Junte os demais ingredientes e sirva em seguida.

por Helenice em março de 2016

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